 자료응용법 |
◦크러치 기립자세 취하기
∙크러치 끝을 학생의 발가락 끝에서 전방 45°각도로 18-20cm 떨어진 지점에 놓는다.
∙주관절은 바로선 상태로 25-30°굴곡상태를 유지한다.
∙겨드랑이와 크러치의 어깨 받침사이에 두세 손가락 들어갈 정도로 간격을 유지한다.
∙크러치 첨단은 자신의 발 길이를 발끝에서 전방으로 발 하나, 측방으로 발 하나 길이가 되는 지점에 오게 한다.
◦삼각크러치 기립자세 취하기
∙크러치 끝을 학생의 발끝에서 전방 25cm, 측방 25cm되는 지점에 놓고 몸을 앞으로 기대어 선 자세로 체중을 족관절과 크러치 사이에 두고 선다.
∙골반은 전방으로 기울인 상태를 유지한다.
◦과도한 삼각크러치 기립자세 취하기
∙삼각크러치 기립자세보다 크러치를 더 앞으로 내놓고 선 자세로 과다하게 몸을 앞으로 기대는 자세이다
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