 자료응용법 |
∙학생은 앉은 자세에서 일어나 선 자세를 취한 뒤 양팔에 힘을 빼고 발을 약간 벌려서 선다.
∙체중을 왼쪽 발에 옮기면서 왼손이 왼쪽 무릎까 지 내려오게끔 천천히 상체를 구부린다.
∙다시 똑같은 방법으로 오른쪽도 반복한다.
∙두 손을 양쪽 허리 위에 얹는다.
∙체중을 왼쪽 발에 옮기면서 오른쪽 어깨가 보이도록 힘껏 허리를 돌린다.
∙통증이 나타나기까지 돌린다.
∙다시 오른쪽도 똑같이 반복한다.
∙두 손을 옆구리에 가지런히 붙인 후 바른 선 자 세를 유지한다.
∙다른 자세에서도 일어나 체중을 이동해 본다.
∙선 자세를 유지하면서 몸의 균형을 유지한다.
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