 자료응용법 |
∙두 다리가 평행을 유지한 자세로 선다.
∙머리와 체간을 바르게 정렬하여 일직선이 되게 한다.
∙상체를 약간 오른쪽으로 움직인다.
∙상체를 오른쪽으로 약간 회전하면서 골반을 오른쪽으로 천천히 움직이면서 오른쪽 다리로 체중을 이동한다.
∙왼쪽 슬관절이 약간 굴곡되면서 족관절이 저측굴곡되고 발뒤꿈치가 약간 바닥에서 들린다.
∙위 자세를 유지하면서 균형을 잡는다.
∙위 순서를 반대로 실시하여 원위치 시킨다.
∙발을 바꾸어 실시한다.
∙견관절을 자연스럽게 굴곡시키면서 상체를 뒤로하여 중심을 천천히 뒤로 이동한다.
∙저측 굴곡근에 힘을 주고 중심을 천천히 앞으로 이동한다.
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