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| 목표 |
보조를 받아 여러 가지 자세로 전신을 이완할 수 있다.
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| 환경변인 |
적용요인 없음 |
2점 평가 |
| 준비물 |
∙매트∙ 신경발달촉진볼. 경쾌한 음악. |
| 방법 |
1) 엎드린 자세에서 보조를 받아 상지 이완하기
- 엎드린 자세를 취하기.
- 양팔을 머리위로 뻗게 하여 양손을 깍지끼기.
- 교사의 한 손은 양쪽 견갑부 중간 부위를 밑으로 약간 누르기.
- 다른 한 손은 깍지낀 손을 잡고 당기기.
- 자세를 수초간 유지하기.
- 엎드린 자세를 취하기.
- 양손을 등 뒤로하여 펴고 깍지끼기.
- 교사의 한 손은 양쪽 견갑부 중간 부위를 약간 밑으로 누르기.
2) 바로누운 자세로 보조를 받아 전신 이완하기
- 바로누운 자세를 취하기.
- 학생의 한 쪽 다리의 슬관절과 고관절을 최대한 굴곡 시키기.
- 양손은 깍지를 끼어 무릎 쥐기.
- 학생의 머리와 상체를 들면서 무릎을 가슴에 붙히기.
- 교사의 한 손은 굴곡된 무릎을 몸쪽으로 누르기.
- 다른 한 손은 견갑부를 보조하여 상체를 들어 올리기.
3) 물체를 이용하여 전신 이완하기
- 대형 신경발달 촉진 볼 위에 학생을 바로 눕히기.
- 상지는 머리위로 뻗어 늘어 뜨리기.
- 전신이 완전히 이완할 때까지 그 자세를 유지시키기.
- 볼 위에 엎드리게 하기.
- 전신을 이완시킬 때까지 그 자세를 유지시키기.
- 반복하여 실시하기.
- 볼 위에서 앞뒤로 천천히 흔들기.
- 볼 위에서 좌,우로 천천히 흔들기.
- 볼 위에서 대각선으로 천천히 흔들어 신체 각 부위 이완운동하기.
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| 평가 |
1. 보조를 받아 여러 가지 자세로 전신을 이완할 수 있다.
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| 응용 |
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| 참고 |
* 과도한 스트레칭은 관절 및 근육에 무리가 갈 수 있음으로 주의해야 한다.
* 신경발달훈련볼 위에서 운동할 때는 안전사고에 주의한다. |
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