1. 공을 배 아래에 두고 엎드려 네발기기 자세를 유지할 수 있다. - 대상자의 근육이 긴장되지 않도록 교사가 공을 배 아래에 두고 앞뒤로 움직여 주면서 근육을 완화시킨다. - 네발 기기 자세가 흐트러지지 않도록 강도를 조절하여 공을 움직여 준다.
2. 대상자의 상체를 실시자가 잡아주어 공에 기대지 않도록 해준다. - 공을 배아래 둔 채로 실시자는 대상자의 팔꿈치를 잡아준다. - 실시자가 대상자의 팔꿈치를 잡아주면서 양팔을 어깨너비만큼 벌리도록 한다. - 실시자가 보조해줄 때 대상자의 팔꿈치가 굽혀 지지 않도록 잘 잡아준다. - 공을 배아래 둔 채로 실시자는 대상자의 골반골을 잡아준다. - 실시자가 골반골을 일정 시간 동안 잡아주고 대상자 스스로 골반골에 힘을 가할 수 있을 때 공을 뺀다.
3. 보조를 받아 네발기기 자세를 10분간 유지할 수 있다. - 실시자가 슬관절을 잡아줄 때 일정 거리만큼 양다리가 벌려지도록 잡아주며, 슬관절이 바닥으로부터 떨어지지 않도록 유의한다. - 대상자가 스스로 골반골에 힘을 가할 수 있을 때 공을 뺀다. - 네발기기 자세가 유지되도록 실시자는 골반을 10분간 잡아준다.