1. 손의 크기에 맞게 악력기를 조절한다. - 대상자에게 악력기를 잡게 한다. - 실시자는 악력기의 간격을 대상자의 손에 맞게 조절한다.
2. 악력기의 강도를 조절한다. - 대상자가 악력기에 익숙해지는 정도에 따라서 강도를 조절한다.
3. 주먹을 쥐었다 펴기를 반복한다. - 대상자에게 주먹을 쥐었다 펴는 것을 보여준다. - 대상자에게 주먹을 쥐고 펴는 것을 따라하게 한다.
4. 악력기를 사용한다. - 대상자에게 악력기를 사용하는 방법을 보여준다. - 대상자에게 간격이 조절된 악력기를 주고 잡게 한다. - 악력기를 잡고, 주먹을 쥐듯이 천천히 잡게 한다. - 그런 다음 천천히 손에 힘을 뺀다. - 대상자에게 몇 회 또는 몇 분동안 악력기 운동을 하게 한다.