1. Á¤ÀÇ

 

¾Æ´ã½º ½ºÅäÅ©½º ÁõÈıºÀ̶õ ½ÉÀå¿¡ ÁúȯÀÌ ÀÖ¾î, ±×°Í ¶§¹®¿¡ ½ÉÀåÀ¸·ÎºÎÅÍÀÇ Ç÷¾× ¹ÚÃâ·®ÀÌ ±Øµµ·Î °¨¼ÒµÊÀ¸·Î½á ÀϾ´Â ÀǽÄÀå¾ÖÀÇ ¹ßÀÛÀ» ÃÑĪÇؼ­ ¸»ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.


2. Áø´Ü ¹× À¯Çü


¾Æ´ã½º ½ºÅäÅ©½º ÁõÈıºÀº ½ÉÀåÀ¸·Î ºÎÅÍÀÇ Ç÷¾× ¹ÚÃâ·®ÀÌ °¨¼ÒµÊÀ¸·Î½á ÀϾ´Âµ¥
½ÉÀå¿¡¼­ Ç÷¾×¹ÚÃâ·®ÀÌ ¼Ò¸ðµÇ´Â ÀÌÀ¯´Â ´ÙÀ½ÀÇ ¼¼ °¡Áö À¯ÇüÀÌ ÀÖ´Ù.

  a. ½ÉÀå ¹Úµ¿ÀÌ Á¤Áö

  b. °íµµ ¼­¸ÆÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â »óÅÂ

  c. °íµµ ºó¸ÆÀÌ ÀϾ´Â »óÅÂ


3. Ư¼º ¹× ÁøÇà


½ÉÀ庴¿¡ ´ëÇÑ ¿¹¹æ, Ä¡·á¿Í ¹ßÀÛÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â Áõ¼¼¿¡ ´ëÇÑ ¿¹¹æÀ» ¸ÕÀú »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

½ÉÀåÀÇ ¹Úµ¿ ÀÌ»ó¿¡ ´ëÇؼ­´Â, ¸Æ¹ÚÀÇ ÃËÁø°ú ½ÉÀåÀÇ Ã»ÁøÀ¸·Î ½áµµ ÆǸíµÇÁö¸¸, ´õ ÇÑÃþ Á¤¹ÐÇÑ ¹æ¹ýÀº ½ÉÀüµµ °Ë»çÀÌ´Ù. ¹ßÀÛÀÌ ¾øÀ» ¶§ÀÇ ½ÉÀüµµ¿¡¼­´Â °¡²û ÀÌ»óÀ» ¹ß°ßÇÏÁö ¸øÇÒ ¶§µµ ÀÖÁö¸¸, ±× ¼Ò°ßÀ¸·Î ¾Æ´ã½º ½ºÅäÅ©½ºÁõÈıº ¹ßÀÛÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ¿¹°¡ ¸¹´Ù.


4. ¿øÀÎ


½ÉÀå ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇØ, ½ÉÀåÀ¸·ÎºÎÅÍ Ç÷¾× ¹ÚÃâ·®ÀÌ ±Øµµ·Î °¨¼ÒµÇ¾î ÀǽÄÀå¾Ö°¡ ÀϾ´Ù.


5. Ä¡·á ¹× ±³À°


ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î´Â ¾à¹°¿ä¹ý, ¹ÌÁֽŰæ Àý´Ü µîÀÇ ¿Ü°ú Ä¡·á, Àΰø ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿ÀÇ À̽ļú µî

°ú½ÄÀ̳ª Àڱع°ÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ°í, Á¤½ÅÀû ±äÀåÀ» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ùµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.


6. Ãâó ¹× °ü·Ã »çÀÌÆ®


1) Ãâó
  °³ÀλçÀÌÆ®
http://www.heedink.com/02health/health01/sim16.htm