1. Á¤ÀÇ
¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î °©ÀÛ½º·´°í ºü¸£°Ô ³ªÅ¸³ª´Â ±ÙÀ°ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ̳ª ¾î¶² ÇüÅÂÀÇ ¼Ò¸®¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. °øÅëÀûÀΠƯ¡À» »ìÆ캸¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
-ºÒ ¼öÀÇÀûÀÌ´Ù. °íÀÇ·Î Áï, ÀϺη¯ ±×·¯´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÌ Á¡À» ºÎ¸ð³ª ±³»ç´Â ƯÈ÷ ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀϺη¯ ±×·¯´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¹Ç·Î ȸ¦ ³»°Å³ª ³ª¹«¶ó°Å³ª ÇÏ´Â °ÍÀº ÇØ·Ó´Ù.
-½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ µû¶ó Áõ»óÀÇ Á¤µµ°¡ º¯ÇÑ´Ù. ¸¶Ä¡ Æĵµ°¡ ¹Ð·Á¿ÀµíÀÌ ¾î´À ³¯ Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁ³´Ù°¡ ¸çÄ¥ µÚ¿¡¼ ÀáÀáÇØÁö´Â ½ÄÀ¸·Î Áõ»óÀÇ Á¤µµ°¡ º¯È°¡ ¸¹´Ù.
-Áõ»óÀ» º¸ÀÌ´Â ÇغÎÇÐÀû À§Ä¡°¡ ÀÚ²Ù º¯ÇÑ´Ù. ¾î´À ³¯Àº ´«À» ±ôºýÀÌ´Ù°¡ ¸çÄ¥ ÈÄ¿¡´Â ÄÚ¸¦ ůů°Å¸®´Â ½ÄÀ¸·Î Áõ»óÀÇ Á¾·ù°¡ º¯ÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
-Áõ»óÀÌ »ý±â±â Àü¿¡ ºÒÄèÇÑ °¨°¢À̳ª ´À³¦ÀÌ ÀÖ°í ƽ ÇൿÀ» ÇÏ°í ³ª¸é ¿ÏȵȴÙ. ¸¹Àº ¾ÆÀ̵éÀÌ ÀÌ·± °æÇèÀ» À̾߱âÇÑ´Ù.
-½º½º·Î ³ë·ÂÇϸé ÀϽÃÀûÀ¸·Î´Â ƽÀÇ Áõ»óÀ» ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·± Á¡¿¡¼ ÀϺη¯ ±×·¯´Â °Í ¾Æ´Ï³Ä, ½À°üÀÌ´Ù, ȤÀº °ü½ÉÀ» ²ø·Á°í ±×·±´Ù´Â ¿ÀÇØ°¡ ¸¹´Ù.
-ÇÇ°ï, ÈïºÐ, ±äÀå, ½ºÆ®·¹½º »óÅ¿¡¼ ¾ÇȵȴÙ. ½ÃÇè º¼ ¶§, Ã¥À» ÀÐÀ» ¶§, ³² ¾Õ¿¡¼ ¹ßÇ¥ÇÒ ¶§ Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁø´Ù.
-ÀáÀ» Àß ¶§³ª, ÇÑ °¡Áö Çൿ¿¡ ¸ôµÎÇÒ ¶§´Â Áõ»óÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
2. Ư¼º ¹× Áõ»ó
¨ç ´Ü¼ø/º¹ÇÕ Æ½ÀÇ ±¸ºÐ
ƽÀÌ À¯¹ßÇϴµ¥ °ü¿©ÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÇ ¼ö°¡ Çϳª ¶Ç´Â ¼Ò¼öÀÎ °æ¿ì´Â ´Ü¼øÇü, ¿©·¯ ±ÙÀ°ÀÌ µ¿½Ã¿¡ ¼öÃàÇÏ¿© ÀÏÁ¾ÀÇ Çൿó·³ º¸ÀÌ´Â °æ¿ì´Â º¹ÇÕÇüÀ¸·Î ±¸ºÐÇÑ´Ù.
¨è ±ÙÀ°/À½¼º ƽÀÇ ±¸ºÐ
±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃàÀ¸·Î ÀÎÇÑ Æ½ Áõ»óÀÌ À§ÁÖ°¡ µÇ¸é ±ÙÀ° ƽ, ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃàÀ¸·Î ¼Ò¸®¸¦ ¹ßÇÏ°Ô µÇ¸é À½¼ºÆ½À¸·Î ±¸ºÐÇÑ´Ù.
¨é Áõ»óÀÇ Áö¼Ó±â°£, ½É°¢µµ¿¡ µû¶ó
ÀÏ°ú¼ºÆ½Àå¾Ö-±ÙÀ° ƽ¸¸ ³ªÅ¸³ª°í Áõ»óÀÌ 4°³¿ù ÀÌ»ó 1³â ¹Ì¸¸À¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì
¸¸¼ºÆ½Àå¾Ö-±ÙÀ° ƽ¸¸ ³ªÅ¸³ª°í Áõ»óÀÌ 1³â ÀÌ»ó ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì
¶Ñ·¿ÁõÈıº-1³â ÀÌ»ó Áõ»óÀÌ °è¼ÓµÇ°í ±ÙÀ° ƽ°ú ´õºÒ¾î À½¼ºÆ½ÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â °æ¿ì
3. ¿øÀÎ
- À¯ÀüÀûÀÎ ¿øÀÎ : °¡Á· Áß¿¡ ƽÀå¾Ö³ª °¹ÚÀå¾Ö¸¦ ³ªÅ¸³»´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ȯ¾ÆÀÇ À϶õ¼º ½ÖµÕÀÌÀÇ 50%¿¡¼, ±×¸®°í À̶õ¼º ½ÖµÕÀÌÀÇ 10%¿¡¼ µ¿½Ã¿¡ ¹ßº´ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¡À¸·Î º¸¾Æ ȯÀÚÀÇ ÀϺο¡¼´Â À¯ÀüÀûÀÎ ¼ºÇâÀÌ ÀÖ´Ù°í »ý°¢µÈ´Ù. ¿ì¼º À¯ÀüÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸´Â ÇÐÀÚµµ ÀÖ´Ù.
- ³úÀÇ ±¸Á¶Àû/±â´ÉÀû ÀÌ»ó : ÁßÃ߽Űæ°è Áß ÀüµÎ¿±(¾Õ³ú: ÀüüÀûÀÎ ³ú ±â´ÉÀÇ Á¶À²À» ´ã´ç)°ú ±âÀúÇÙ(¿îµ¿±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ÁßÃßÀÌ°í °¨°¢°ú ¿îµ¿ÀÇ Á¶È¸¦ ´ã´ç)¿¡ º´º¯ÀÌ ÀÖ´Ù°í º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ³úÆÄ, MRI µî ³ú¿µ»ó Áø´ÜÀÇ ¹ß´Þ¿¡ ÀÇÇØ ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ´Ù.
- ³úÀÇ »ýÈÇÐÀû ÀÌ»ó :1970³âµµ¿¡ ÇÒ·ÎÆ丮µ¹À̶ó´Â ¾à¹°ÀÌ Æ½ Áõ»óÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁö¸é¼ ³úÀÇ ½Å°æÀü´Þ¹°Áú¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù´Â Çм³ÀÌ ¼³µæ·Â ÀÖ°Ô Á¦±âµÇ¾ú´Ù. ÁßÃ߽Űæ°èÀÇ ½Å°æÀü´Þ¹°Áú Áß µµÆĹÎ(dopamine) È°¼ºÀÌ Æ½°ú °ü·ÃµÈ °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù.
- È£¸£¸ó : ³²ÀÚ¾ÆÀÌ¿¡°Ô¼ ¸¹´Ù´Â Á¡¿¡¼ ³²¼ºÈ£¸£¸ó°ú ƽÀÌ ¿¬°üµÇ¾úÀ» °ÍÀ̶ó°í »ý°¢µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
- Ãâ»ê°úÁ¤¿¡¼ÀÇ ³ú¼Õ»ó, ³úÀÇ ¿°Áõ, »ê¸ðÀÇ ½ºÆ®·¹½º : ¼Ò¼öÀÇ È¯¾Æ¿¡¼´Â ¹ÚÅ׸®¾Æ °¨¿° ÈÄ ÀÏÁ¾ÀÇ ¸é¿ª¹ÝÀÀÀÇ ÀÌ»óÀÌ ¹ß»ýÇؼ ƽÀå¾Ö¿Í °¹ÚÀå¾Ö°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
- ÇнÀ ¿äÀÎ : ¾ÆÁÖ °æÇÑ Á¤µµÀÇ ÀϽÃÀûÀΠƽÀº ÁÖÀ§ÀÇ °ü½ÉÀ̳ª ȯ°æÀû ¿äÀο¡ ÀÇÇØ °ÈµÇ¾î ³ªÅ¸³ª°Å³ª, ƯÁ¤ÇÑ »çȸÀû »óȲ°ú ¿¬°üµÇ¾î ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
- ½É¸®Àû ¿äÀÎ : ƽÀÇ Áõ»óÀº ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¹Î°¨ÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. °¡Á·ÀÌ Æ½ÀÇ Áõ»óÀ» ¿ÀÇØÇÏ°í âÇǸ¦ Áְųª ¹úÀ» ÁÖ¾î¼ Áõ»óÀ» ¾ï¾ÐÇغ¸·Á°í ÇÏ´Â °æ¿ì ¾ÆÀÌ´Â Á¤¼ÀûÀ¸·Î ºÒ¾ÈÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ Áõ»óÀÌ ¾ÇȵȴÙ. ÀÌ·¯ÇÑ ¾Ç¼øȯ °á°ú ƽÀÇ Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁö°í ¿ì¿ïÁõ, ¼º°ÝÀÇ º¯È¿Í °°Àº ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¸øÇÑ °á°ú°¡ ÃÊ·¡µÈ´Ù. ´Ü, ½É¸®ÀûÀÎ ¿øÀÎ ´Üµ¶À¸·Î ƽÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
4. Ä¡·á
¨ç ¾à¹°Ä¡·á
Áߵ ÀÌ»óÀÇ Áõ¼¼¸¦ º¸ÀÌ´Â °æ¿ì¿¡´Â Á¤½ÅÄ¡·á³ª Çൿġ·á ´Üµ¶À¸·Î Áõ»óÀÇ °³¼±À» ±â´ëÇϱ⠾î·Æ´Ù. ÇöÀç±îÁö´Â ÀÓ»óÀûÀ¸·Î ¹®Á¦°¡ µÇ´Â Áߵ ÀÌ»óÀÇ Æ½Àå¾Ö Ä¡·á¿¡ ¾à¹°ÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÏ°ú¼º ƽ Àå¾Ö°¡ ¾Æ´Ñ ¸¸¼º ƽÀå¾Ö, ¶Ñ·¹¾¾ Àå¾ÖÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¾à¹°Ä¡·á°¡ ´ë°³ ½ÃÇàµÈ´Ù.
µµÆĹΠ¼ö¿ëü ±æÇ×Á¦ (ÇÒ·ÎÆ丮µ¹, ÇǸðÁþ, ¸®½ºÆ丮µ·) : Àüü ȯ¾ÆÀÇ 70-80%¿¡¼ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ³·Àº ¿ë·®¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ¿© ¼¼È÷ Áõ·®ÇÏ°Ô µÈ´Ù. °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ´Â ÇÒ·ÎÆ丮µ¹Àº 0.5-6mg, ÇǸðÁþÀº 1-10mg Á¤µµÀÇ ¿ë·®ÀÌ »ç¿ëµÈ´Ù. ´ë°³ 4-8ÁÖ Á¤µµ Åõ¿©Çϸé È¿°ú ¿©ºÎ¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¾à¹°ÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î´Â ±Þ¼º ±Ù±äÀåÁõ, Àå½ÃÁ¤ÁºҴÉÁõ, ÇൿÀúÇÏ, ÀÎÁöÀåÇØ, üÁßÁõ°¡ µîÀÌ ÀÖÁö¸¸, ´ë°³ ¾à¹°À» ÁÙÀ̰ųª ²÷À¸¸é ÁÁ¾ÆÁø´Ù. Á¤½Å°ú Àü¹®ÀÇ°¡ ÁÖÀÇ ±í°Ô ó¹æÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÇ ¿°·Á´Â ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÁÁ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀûÀº ¸®½ºÆ丮µ·°ú °°Àº »õ·Î¿î ¾à¹°ÀÌ Ã³¹æµÇ°í ÀÖ´Ù.
Ŭ·Î´Ïµò, ±¸¾ÈÆĽŠ: ¼ºÀÎÀÇ °íÇ÷¾ÐÄ¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¾à¹°·Î¼ µµÆĹΠ¼ö¿ëü ±æÇ×Á¦¿¡ ¹ÝÀÀÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù. 8-12ÁÖ Åõ¿©¿¡ ÀÇÇØ 20-30%ÀÇ Áõ»ó ¿ÏÈ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. È¿°ú´Â ÀûÁö¸¸ ºñ±³Àû ¾ÈÀüÇÏ°Ô »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î´Â ȯ¾ÆÀÇ 10-20%¿¡¼ Á¹¸²À» º¸°í ÇÑ´Ù.
- ±âŸ: Ç׿ì¿ïÁ¦ µîÀÌ È¿°úÀûÀÎ °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸¸ç ÃÖ±Ù »õ·Î¿î ¾à¹°Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ ÁøÇà Áß¿¡ ÀÖ´Ù. ÁÖÀǷ°áÇÌ °úÀ×ÇൿÀå¾Ö°¡ µ¿¹ÝµÇ´Â °æ¿ì ÁßÃ߽ŰæÀÚ±ØÁ¦¸¦ Åõ¿©Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.
°£Áú°ú µ¿¹ÝµÇ´Â °æ¿ì¿¡´Â Ŭ·Î³ªÁ¦ÆÊÀÌ ÁÁ´Ù.
¨è Á¤½ÅÄ¡·á
ȯ¾ÆµéÀº Áõ»ó¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Æí°ß, ÁÖÀ§¿¡¼ÀÇ ¾Ð·Â ¶§¹®¿¡ Á¤¼Àû ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¿ì¿ï, ºÒ¾È, ÀڽۨÀÇ °á¿© µî¿¡ ´ëÇÑ ÁöÁöÀû »ó´ãÀÌ Á¦°øµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ½É¸®ÀûÀÎ ¿ä¼Ò°¡ ¸í¹éÇÑ ÁÖ¿øÀÎÀÎ ±ØÈ÷ ¼Ò¼öÀÇ È¯¾Æ¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â, ³îÀÌÄ¡·á³ª Á¤½ÅÄ¡·á°¡ ÁÖµÈ Ä¡·á¹æ¹ýÀÌ µÇ¾î¼´Â ¾È µÈ´Ù. ÃÖ¸é¿ä¹ýÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸³ª È¿°ú´Â Å©Áö ¾Ê´Ù.
¨é Çൿġ·á
Áõ»óÀ¸·Î ÀÎÇØ »ý±â´Â ºÎÀûÀýÇÑ ÁÖÀ§ÀÇ ¹ÝÀÀÀ̳ª, ¾î¸¥µéÀÇ °ü½ÉÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÀÌÂ÷ÀûÀÎ À̵æÀ» Ä¡·áÀûÀ¸·Î ÅëÁ¦ÇÏ´Â Çൿ¼öÁ¤¿ä¹ýÀÌ ½ÃÇàµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÀϺη¯ ƽÁõ»óÀ» ¹Ýº¹Çϱâ(massed practice), ÀÌ¿ÏÈÆ·Ã(relaxation technique), ÀνÄÈÆ·Ã(awareness training), ÀÚ±â°üÂû (self-monitoring), Á¶°ÇºÎ °È(contingent reinforcement) µîÀº ÀÏ°ú¼º ƽÀå¾Ö¿¡¼ È¿°úÀûÀÎ °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.