 자료설명 |
앉은 자세에서 스스로 하지이완하기
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| 상세설명 |
신체이완 및 기본동작
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| 자료응용법 |
∙고관절을 90°굴곡시키고 슬관절은 신전시켜 상체를 바르게 펴고 앉는 편다.
∙양발 사이에 물체(책)를 넣는다.
∙슬관절을 신전시킨 자세를 유지하여 양쪽 족관절을 배측 굴곡 시킨다.
∙이 자세를 약 30초 정도 유지한다.
∙반복하여 실시한다.
∙엉덩이 밑에 방석을 깔고 슬관절을 신전시키고 고관절을 90°굴곡시킨다.
∙상체는 바로 편다.
∙상체를 앞으로 굴곡시켜 가슴이 다리에 닿게 한다.
∙이 자세를 수초에서 수분간 유지한다.
∙반복하여 실시한다.
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| 교육과정연계 |
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| 자료출처 |
특수학교 치료교육활동 교사용 지도서
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[체육활동] 앉은 자세에서 스스로 하지 이완
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