1. 바른 자세로 누워서 교사가 지적하는 다리를 움직인다. - 바닥에 매트를 깔고 차렷 자세로 눕는다. - 교사는 학생에게 교사가 지적하는 다리를 조금 들어 올리도록 지시한다. - 교사가 학생의 한쪽 다리를 지적하면 학생은 교사가 지적한 다리를 천천히 들어올린다. - 교사는 양 다리를 번갈아 천천히 들어 올릴 수 있도록 지도한다.
2. 바른 자세로 누워서 양 다리를 번갈아 들어 풍선을 발로 친다. - 누워있는 학생의 양쪽 발에서 20cm 높이에 색깔이 다른 풍선을 매달아 둔다. - 그리고 각각의 발에 풍선과 똑같은 색깔의 스티커를 붙여 같은 색 풍선을 발로 찰 수 있도록 표시해둔다. - 교사가 색깔을 말하거나 발을 지적해주면, 지적당한 발을 20cm 높이로 들어올려 풍선을 찬다. - 교사는 양 다리를 번갈아 천천히 들어 오릴 수 있도록 지도한다.
3. 바른 자세로 누워서 양 무릎을 번갈아 굽혀 가슴에 닿도록 올렸다가 내린다. - 바르게 누운 자세에서 교사의 도움으로 한쪽 무릎을 굽혀 허벅지 부분이 배에 닿도록 자세를 취해본다. - 교사의 도움 없이 양 쪽 무릎을 번갈아 굽혀 허벅지 부분이 배에 닿도록 자세를 취한다.
4. 바른 자세로 누워서 구령에 맞추어 번갈아 구른다. - 바른 자세로 누워 양 다리를 쭉 편다. - 교사가 "하나"하면 왼쪽 다리를 들어 올렸다 내리고, "둘"하면 오른쪽 다리를 들어 올렸다 내리도록 지시한다. - 처음에는 천천히 구령을 붙여 양 다리를 천천히 번갈아 구르도록 하다가 점차 구령을 빨리 하여 발을 구르는 동작도 빨라지도록 유도한다.
평가
1. 바른 자세로 누워서 교사가 지적하는 다리를 움직일 수 있다.
2. 바른 자세로 누워서 양 다리를 번갈아 들어 풍선을 발로 칠 수 있다.
3. 바른 자세로 누워서 양 무릎을 번갈아 굽혀 가슴에 닿도록 올렸다가 내릴 수 있다.
4. 바른 자세로 누워서 양 다리를 번갈아 구를 수 있다.
응용
두 다리 번갈아 90도 만들기
누워서 두 팔을 양옆으로 벌린다.
한쪽 다리를 무릎을 굽히지 않고 발바닥이 하늘을 향하도록 들어 올린다.
90도로 들어 올린 다리를 내림과 동시에 다른 쪽 다리를 무릎을 굽히지 않고 발바닥이 하늘을 향하도록 들어 올린다.
참고
참고사항
처음에는 천천히 구령을 붙여 양 다리를 천천히 번갈아 구르도록 하다가 점차 구령을 빨리하여 발을 구르는 동작도 빨라지도록 유도한다.