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| 목표 |
균형잡기
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| 환경변인 |
적용요인 없음 |
3점 평가 |
| 준비물 |
체육복, 운동화, 호루라기, 매트, 초시계, 콩주머니, 방석 등 |
| 방법 |
◆ 제자리에서 균형 잡기
1. 왼쪽(오른쪽) 다리를 들고 균형 잡기
• 지면으로부터 한쪽 발을 무릎 위까지 들어올린다.
• 양 팔과 손은 처음에는 자유롭게 두다가 나중에는 여러 가지 자세(가슴에 엇갈려서놓기, 머리 위 놓기, 뒷짐 지기, 양쪽으로 쭉 펴기 등)로 균형을 잡는다.
2. 몸을 앞으로 기울이며 한 발로 서기
• 한쪽 다리를 지면과 평행이 되도록 뒤로 뻗는다.
• 눈은 전방을 보고 양 팔은 옆으로 벌린다.
• 상체를 서서히 앞으로 숙이고 5초 이상 정지하였다가 다리를 교대한다.
☞ 의자나 벽면, 지팡이와 같은 지지대의 도움을 받다가 점차 보조 지지대를 사용하지 않는다.
3. 물체를 몸에 올려놓고 균형 잡기
• 신체의 각 부분(머리, 어깨, 손바닥, 손등, 무릎, 발등 등)에 책이나 장난감 상자, 콩주머니를 올려놓고 걷기, 앉기, 서기 및 돌기 등을 한다.
☞ 콩주머니나 책 대신 방석과 같은 소품들을 활용하면, 신체와의 부착력이 좋아서 과제 수행이 용이하다.
4. 균형을 잡은 자세를 오래도록 유지하기
• 앞에서 제시한 여러 가지 균형 잡기 자세를 오래도록 취할 수 있는 아동이 승리하는 놀이를 한다.
◆ 움직이며 균형 잡기
1. 동적 균형 잡기
• 정적 균형 잡기에서의 소품을 몸에 올려놓고 떨어뜨리지 않고 목적지까지 이동한다.
• 평균대 위에서 두 무릎과 두 손으로 기어간다.
• 평균대 위에서 양 팔 벌리고 앞으로 걷는다.
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| 평가 |
1. 정지 상태에서 여러 가지 동작으로 균형을 잡을 수 있는가?
2. 균형을 잡으면서 이동할 수 있는가?
3. 교사의 지시를 이해하고 규칙을 지키며 적극적으로 참여하는가?
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| 응용 |
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| 참고 |
◈ 지도상의 유의점
- 준비 운동을 충분히 한다.
- 평형성이 결여된 아동들을 위한 수정, 보완 방법은 다음과 같다.
- 활용할 운동 기구(예; 레일, 선, 빔)들은 폭이 넓은 것을 선택한다.
- 양 발을 최소한 어깨 너비까지 벌려 기저면을 넓게 하도록 지도한다.
- 신체의 많은 부분이 땅에 닿도록 한다. 평균대 걷기에서 발끝으로 걷기보다는 발바닥 전체로 걷는 것이 안정된 자세 유지에 도움이 된다.
- 무게 중심을 낮춘다. 무릎을 굽히거나 상체를 약간 앞으로 굽히면, 무게 중심이 낮아 안정된 자세를 유지할 수 있다.
- 평형성을 기르는 운동은 이 활동 전에 보조 운동으로 실시하며, 정지 동작에서의 평형성 운동은 5～10초 이상 한다.
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